Yoga Gestante - sequência em cócoras

Cris Bambini, 3 dias antes do nascimento do Bento
Lembre-se: para qualquer atividade física na gestação é preciso liberação médica!
Cortando Lenha
  • Esta sequência pode ser feita a partir do segundo semestre de gestação até o final.
  • Os movimentos devem ser feitos em sincronia com uma respiração profunda e constante. 
  • Trabalha abertura da pélvis, força nas pernas e feita repetidamente também fornece resistência física.
  • Além de trazer vigor, estimula a energia da eliminação, por isto é indicada logo antes do parto também, se não houver algum risco de parto prematuro. 
  • Pode ser trabalhada a musculatura do períneo associadamente, como dito no vídeo. 
  • Pode ser feita com um suporte abaixo dos calcanhares, caso seja difícil apoiar todo o pé no chão.
  • As posturas de yoga precisam trabalhar o corpo de forma confortável, evite fazer se houver dor.

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